关于主食食品的误解通常会有一些误解：“吃更多的肉，直到吃钉书钉食物都不会增加体重。”有些人将碳水化合物视为“羊群”，并认为不饮食或饮食更少会减轻新陈代谢负担并防止健康问题，例如糖尿病，但事实可能相反。 不吃丁香食品容易患糖尿病 对近40,000名成年人进行的一项为期14年的随访调查发现，遵循低核糖，高脂和高蛋白饮食（少于38％）的人患2型2型糖尿病的风险高20％（含量更高的饮食（超过55％）。 碳水化合物是人体三种重要营养中的第一份。它产生的葡萄糖在体内腐烂是人体的主要能源，还涉及许多生化反应。碳水化合物的使用不足会导致低血糖症，内分泌和代谢功能障碍，过度脂肪degenera影响人体蛋白质的过度消耗，影响了不同身体的功能。 北京蒂安坦医院内分泌学系的首席医师郑利恩隶属于首都医科大学。 脂肪卡路里约为9 kcal/g，不仅仅是碳水化合物卡路里和蛋白质。因此，过量使用脂肪更有可能引起肥胖，高甘油三酸酯和高胆固醇，并加重了具有胰岛素抵抗的代谢综合征，其中包括糖尿病。 低碳水化合物饮食就像生酮饮食。它通过限制碳水化合物的使用来促进脂肪变性和酮体，然后通过大量饮用水将其释放到体内。它最初是为治疗癫痫发明的。尽管它可以在短期内迅速减轻体重，但它不仅可能反叛n，但还增加了2型糖尿病的风险，甚至会损害心血管和脑血管系统。不建议普通百姓使用这种盲人。 不吃足够的主食的副作用 除了增加糖尿病的风险外，钉书钉食品的使用不足也可能因以下健康问题而引起。 ■营养不良 减少订书钉食物后，将蛋白质食物耗尽为卡路里，可以减少人体使用的蛋白质，从而导致营养不良，皮肤损伤，严重脱发和耐药性降低。 ■肌肉损失 蛋白质对于生长和调节肌肉非常重要。人体中的碳水化合物不足以消耗人体的肌肉，成人骨质疏松症的风险增加。 ■影响记忆 一项研究发现，在不吃碳水化合物的情况下继续一周后，记忆和付出的能力可能会被禁用。长时间食用碳水化合物会导致缺乏脑细胞并降低了学习和思考的能力。 ■容易疲倦 Ang Pageat较少的主食可能会导致人类细胞和组织中缺乏“燃料”以及异常能量代谢，从而表现出疲劳，疲劳和嗜睡。 ■低血糖 葡萄糖是人体的主要能量来源。如果您不吃足够的主食，它很容易引起体内葡萄糖缺乏症，甚至还会导致低血糖。 ■情绪沮丧 碳水化合物促进了5-羟色胺的分泌，这是一种使大脑满意的化学物质。此外，如果您不消耗足够的葡萄糖，那么主要的大脑功能将受到影响，从而导致易怒和悲伤。 不同人群的主食食物组合 需要通过均衡的饮食来实现良好的新陈代谢。如果您想确保健康的Diyeta，最科学和可靠的方法是遵守“中国居民的平衡饮食”，平衡使用各种营养，并选择高质量的碳水化合物，蛋白质和脂肪。 ■需要减肥和控制糖的人 对于具有体重管理和糖控制需求的人，请减少精制碳水化合物的使用，并适当吃更高质量的碳水化合物。 细水稻和面食等细碳水化合物具有高血糖指数，这很容易导致血糖迅速增加，这会给胰腺细胞造成负担，并引起代谢问题，例如肥胖和植物后高血糖。 全谷物，豆类等是高品质碳水化合物的来源，具有高饮食纤维含量和杂糖指数。取代一些精制的米粉不仅可以增强饱腹感，而且还可以提供足够的能量，从而有效避免进食后血糖的快速增加。 尽管新鲜水果也是高质量碳水化合物的来源之一，但水果含量丰富。对于控制糖的人，不建议吃太多。每天200至350克。 ■大多数普通人 吃更多的全谷物，例如糙米，红色米饭，黑米，燕麦，藜麦，荞麦，以及红豆，绿豆，烟豆，肾豆，鹰嘴豆等，以确保阳光日的使用为50〜150克，或碳水化合物总含量的30％。如果适用，胃肠道功能较弱的人可以降低价值。 大多数坚果都是多不饱和脂肪酸的怪异，也是优质碳水化合物和高质量脂肪的重要来源。每天25-35克是合适的。 一些富含抗性淀粉的食物，例如玉米，土豆，也可以减慢糖的速度。 【编辑：Cao Zijian】 使生与死变暖。设计师设计了3年以上的130多个治疗坟墓 Zhao Xintong在冠军赛中的胜利诞生了新的台球浪潮。桌子上的好位置应提前三天预订 许多省和城市已经为现有房屋启动了试点项目销售量。这对市场有什么影响？ 图书馆是否已过时？为什么我们现在仍然需要盖子？ 不要火焰这种燃烧物质。最近，由于“这个”大火，很多人都是这样的管理中的纳库隆。 照顾6个常见的习惯，这些习惯会默默地“窃取”您的记忆！ 如果您获得没有用户嘴的证书，您需要准备什么材料？民事事务部的答案 Indi-Pakistan的对峙，紧张局势正在加剧！一张图片来对两国之间的申诉进行分类｜图片看世界 您可以看到多少这些骗局短信？ 8，000年后，如果您想在西比的一个小镇上生长小米，那么您应该有技术和残酷。 在狮子和金朝的石窟中的佛陀“家” 如果您经常有胡须较厚，厚的胡须？ 洪吉（Hongjie）：你总是像你一样老 贝林博物馆的门票将上升，因此您也可以听酒吧LIC意见 “ Dezi Tu”已出售SA现场广播室，但“ Dezi Tu”是商标名称 两个部门发布了一个提醒：以最低的价格照顾整个网络上的直播和销售商品 成年人越瘦，他们越可能患有心血管和脑血管疾病？ 观看五一天的音乐节：收集案例，交通